관절치료센터
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- 회전근개 파열
회전근개파열 이란?
어깨 관절은 상하좌우 움직임의 폭이 가장 큰 관절입니다.
4가지 힘줄(견갑하건, 극상건, 극하건, 소원건)에 의해 360도 회전이 가능하며 이 힘줄을 통틀어 회전근개라고 합니다.
회전근개 파열은 성인의 어깨에 발생하는 만성 통증의 가장 흔한 원인으로 어깨 관절을 싸고 있는 회전근개의 염증 또는 퇴화로 인해 어깨 힘줄이 파열된 상태를 말합니다.
어깨힘줄은 혈관이 적고 위치상 물리적인 스트레스를 받기 쉬운 부위로 중년 노화와 더불어 어깨 힘줄이 약해져 있습니다. 회전근개 자체의 문제에 기인하는 내부적인 원인은 회전근개로 가는 혈액공급이 원호날하지 않거나, 힘줄을 구성하는 섬유의 변화 등이 있습니다.
외부적인 원인으로는 힘줄을 둘러싼 뼈의 모양이 이상하거나 반복적으로 사용하여 파열되는 경우입니다. 스포츠 손상 등 외상으로 파열될 수 있으나 대부분 다친 경험이 없이 발견됩니다.
회전근개파열의 증상
- 어깨가 뻣뻣해져 운동의 제한이 있다.
- 밤에 통증이 심해져 밤잠을 설친다.
- 뒷목이 뻣뻣하여 통증이 있는 방향으로 눕기 힘들다.
- 능동적으로 팔을 들어올리기 어렵다.
- 어깨 운동시 통증과 함께 무언가에 걸린 듯 소리가 난다.
회전근개파열 사례
어깨 부위 MRI 사진
회전근개파열 자가진단
- 1번 아픈팔을 어깨 높이로 올려 엄지손가락이 하늘을 가리키도록 팔을 돌린 후 위를 향해 들어올립니다.
- 2번 위쪽으로 들어올린 엄지손가락을 아래쪽으로 움직일 때 어깨에 통증이 느껴지는지 확인합니다.
회전근개파열의 예방운동
어깨 근력운동을 꾸준히 병행
관절을 풀어주는 스트레칭 보다는 어깨 근육을 강화하는 근력 운동이 도움이 됩니다. 의자에 앉아 양 손잡이를 잡고 어깨를 들어올려 버티는 것을 반복하는 운동법이 있습니다.
