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일자목/거북목/굽은등 이란?
경추는 7개의 척추와 그 척추를 연결해주고 있는 디스크와 수많은 근육과 인대로 구성되어 있습니다.
이러한 경추는 측면에서 보았을 때 C자 형태의 정상적인 커브를 나타내고 있어야 합니다.
경추의 정렬이 무너지고 지속적인 부담이 가해지면 팔저림, 힘빠짐 등의 신경학적 증상이 나타날 수 있고,
주변근육이 뭉치면서 뇌로 가는 혈류를 방해하여 두통과 같은 질환이 유발되기도 합니다.
일자목/거북목/굽은등 원인들
- 모니터를 볼 때 턱을 앞으로 빼는 습관이 있는 경우
- 장시간 고개를 숙이고 업무를 하거나 책을 읽는 경우
- 오랜 시간 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 경우
- 너무 높거나 낮은 베개를 사용하는 경우
- 일자목 같은 경우 C커브의 소실 또는 C자 반대로 경추가 꺽이게 됩니다.
- 거북목의 경우 C커브가 있다 하더라도 머리의 위치가 몸에 비해 과도하게 앞으로 나와 있게 됩니다.
- 굽은등의 경우 옆에서 봤을 때 귀 ,목 중심 ,가슴의 중심이 고관절을 지나는 이상적인 중심선에서 앞으로 벗어나게 됩니다.
일자목 , 거북목 , 굽은등의 공통적인 증상들
- 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하거나 쉽게 피로하고 두통이 있거나 어지러움증 을 느낄 수 있습니다.
- 잠을 자도 피곤하고 목덜미가 불편 할 수 있습니다.
- 어깨, 팔, 손가락에 통증이 있거나 저리거나 힘이 없을 수 있습니다.
- 턱관절 증상이 나타 날 수 있습니다.
자가진단 check list
- 목덜미가 뻣뻣해지고 어깨와 등의 통증이 자주 발생하는 분
- 두통이나 눈의 피로가 느껴지며 손이 저린 증상이 있는 분
- 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않는 분
- 잠을 자고 일어나면 목 부분이 개운치가 않은 분
- 어떤 베개를 사용해도 편하지가 않는 분
